ježiš

co je to zlte ak sa smiem spytat?

malta(maltodextrín), sám si miešam gainer doma, pretože v tých kupovaných nevieš akú máš bielkovinu, objednal som si srvátkový proteín a tá matla je sacharid, čiže si sám namiešam kvalitný gainer

piko piko daj si piko

Toto v životě nepochopím jak si každý nakoupí kila prachu a doufaj že budou mít ramena, workout workout a žrát a žrát. Po mých zkušenostech ti tak řeknu, že už jsem viděl hodně doplňku ale zakoupil sis ty největší zhovadilosti

radšej tréning 3x to týždňa posilka, 3 krát kardio, kondička a stale mäso, vajcia a nie sypať do seba protein...

xdddddddddddddddddddddddddddd

*6 a čo máš v tom mäse? proteín, žereš to tiež, kardio nerobím idem objem, potom to bude rysovať behaním kardio atď

tréning mám: deň cvičím deň voľno a takto stále

Ale žerem to normalne a mne je radšej sa najesť poriadne mäsa, ja mám to kardio preto lebo sa venujem športu, pri ktorom mi to treba.